「 女性の筋トレ 」 一覧

ヒンズープッシュアップで大胸筋や肩を鍛えるやり方│効果を高めるコツとは

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 腕立て伏せなどのプッシュアップ系の種目は様々です。皆さんが良く知っている腕立て伏せ(ノーマルプッシュアップ)を始め、あまり知られない面白 ...

腕立て伏せ,ノーマルプッシュアップ

【角度や回数】デクラインプッシュアップのやり方│筋肉に効く手の位置は??

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) デクラインプッシュアップとは、インクラインプッシュアップの逆バージョン。つまり、足を高い位置に上げて行う腕立て伏せの事です。室内でも手軽 ...

ペットボトルで背中を鍛える筋トレ方法を紹介!女性でも簡単に行えるのでオススメ!

こんにちは筋トレのゼンチシキです。ペットボトルはダンベルの代わりになる?的なのを入れる 筋トレペットボトル 背中ペットボトル 「ダンベルが無い!」「室内で手軽に筋トレがしたい!」今回はそんな方の為の記 ...

バストラインや谷間を美しく整える事ができる筋トレ方法!5選紹介!

こんにちは筋トレのゼンチシキです。 今回は筋トレによって女性の胸の谷間やバストラインを美しく整える方法について見ていきましょう。 女性であれば美しいバストのラインは憧れますよね。生まれつきだからバスト ...

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バストアップに効果的な筋トレ方法!女性の胸を大きくできる種目とは?

こんにちは筋トレのゼンチシキです。 バストのサイズに不満を持っている女性は多いかと思われます。そこで、今回はそんな方の為にバストアップに効果的な筋トレ方法と種目について解説させて頂きます。 様々な種目 ...

バストの垂れを改善する筋トレ種目を6選紹介!室内でも簡単に行えるので女性は必見!

こんにちは筋トレのゼンチシキです。 女性の胸は常に重力や加齢による筋力不足による影響で日々日々徐々に垂れていきます。若いころはまだ胸の筋肉がある程度あることで気にしていない方が多いと思いますが、気付い ...

ペットボトルやダンベルで大胸筋を鍛える筋トレ種目。女性にもオススメ!

こんにちは筋トレのゼンチシキです。胸筋ペットボトル 大胸筋を鍛えることは何かハードなイメージを持つ方が多いと思いますが、そんなことはありません。実は大胸筋はペットボトルがあれば鍛えることが出来るのです ...

ペットボトルだけで腕を鍛える筋トレ方法。二の腕が気になる女性や男性にもオススメ

こんにちは筋トレのゼンチシキです。 腕を鍛えて引き締めたいとお思いの女性や、ごつい腕を手に入れたいと思う男性は多いと思います。 「だけどダンベルを買うのは気が引けるし、家にあるペットボトルで手軽に腕の ...