「 女性の筋トレ 」 一覧

ナロープッシュアップ 女性

【女性視点】ナロープッシュアップで腕をスリムにする回数│きつい時やできない時の対処法

ナロープッシュアップは上腕三頭筋という腕の裏側にある筋肉を鍛えることができる筋トレ種目です。女性の方でも基礎となる筋力があれば簡単に行うことができます。 ナロープッシュアップを行うことで引き締まった腕 ...

こんな人にオススメ

女性が筋トレをすると【腕が太くなる?】【体がゴツくなる?】は本当?│原因と解決方法

筋トレを行おうとしている女性は「筋トレを行うと男性のように体がゴツくなる」や「腕や脚が太くなる」といった疑問を持っているかと思います。 しかしそれは本当なのでしょうか? 今回は、そんな女性が疑問に思う ...

腕の引き締め効果

【女性】二の腕を細く引き締める筋トレ方法!│道具なしでもスリムになれる!

2018/10/31    

最近は女性の方でも筋トレを行う方が増えています。ちょっとした筋トレブームが起こっていますね! 筋トレには様々なメリットがあります。それは体が変化するだけでなく、精神面・健康面・美容面など様々なことに関 ...

プランク

プランクで体幹を鍛えるやり方│女性でもできる!ポイントやフォーム

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 今回は体幹を鍛えるのに効果的なプランク(別名.フロントブリッジ)について見ていきます。この種目は筋力に自信がないという方や、小スペースで ...

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フロントスクワットのやり方や手首や肘を痛めない重量│バックスクワットとの違いは?

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) フロントスクワットは通常のスクワットとは違い、バーベルを胸の前に担いで行う筋トレ種目です。 この種目は、一見バランスをとるのが難しいよう ...

シーテッドカーフレイズ

シーテッドカーフレイズで脚痩せする方法!女性でも自宅でふくらはぎを鍛えるやり方

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 皆さんはふくらはぎの筋トレはおこないますか? ほとんどの方は上半身の筋肉や下半身の大きい筋肉など、比較的目に見えやすい筋肉の筋トレを行っ ...

リバースランジ(バックランジ)で女性でも簡単に脚痩せ!?そのやり方やポイントとは?

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) ランジには様々な種類があります。それにより体の色々な部位の筋肉を鍛えることが出来たり、難易度もまばらで筋トレ初心者の方から上級者の方まで ...

チンニング 懸垂

チンニング(懸垂)のやり方│上がらない時のコツや広背筋に効くフォームとは

こんにちは筋トレのゼンチシキです。 ほとんどの人は一度ぐらいは経験したことがある懸垂(チンイング)。一見、鉄棒で上がり下がりするだけの様にも思えるんですが、実はチンニングは背中の筋トレ、特に広背筋の筋 ...

【やり方】カーフレイズに使用するダンベルの重量は?│片足でも効果はある?

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) カーフレイズ、別名スタンディングカーフレイズは足を軽く動かすだけで行うことが出来る下半身、主にふくらはぎの筋トレ種目です。室内でも行える ...

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バックブリッジ

【筋トレ】バックブリッジのやり方やコツ│女性にもオススメの筋トレ種目

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 腰痛や腹の肉がポッコリと出てきて困った方にオススメの筋トレ種目を今回はご紹介させて頂きます。結論から言いますと今回ご紹介させて頂く筋トレ ...