「 女性の筋トレ知識 」 一覧

腕立て伏せができない

腕立て伏せが苦手で全くできない男女の原因│難しい方向けの簡単なやり方

腕立て伏せは筋トレの基本中の基本で腕の筋肉や背中の筋肉、胸の筋トレなど1つの動作で上半身全体を鍛えることができる自重のトレーニングです。 ある程度筋力がある方は数十回など高回数でも行うことができますが ...

女性の筋トレ回数

女性に効果的な筋トレ回数や負荷│体を引き締めスリムにする為のベストな回数

2018/11/10    

女性が筋トレを行う場合、どのぐらいの回数や重量で行えば良いんでしょうか? 実は筋トレの回数や重量で体つきはかなり変わってきます。どれほどの回数でトレーニングを行えば良いのかをしっかりと把握しておかない ...

プッシュアップバーの代わり

プッシュアップバーの代わりになるものと高さを調整する方法

2018/11/15    

プッシュアップバーはプッシュアップで使用される器具のひとつで、プッシュアップ時に可動域を広げて筋肉をより効率的に鍛えることができるアイテムです。 このアイテムを持っているだけで自重トレーニングではかな ...

こんな人にオススメ

女性が筋トレをすると【腕が太くなる?】【体がゴツくなる?】は本当?│原因と解決方法

筋トレを行おうとしている女性は「筋トレを行うと男性のように体がゴツくなる」や「腕や脚が太くなる」といった疑問を持っているかと思います。 しかしそれは本当なのでしょうか? 今回は、そんな女性が疑問に思う ...

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