「 広背筋トレーニング 」 一覧

ダンベルベントオーバーローイング

ダンベルベントオーバーローイングのやり方│腰痛を防止するポイントやフォーム

2018/10/13    

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 今回ご紹介させていただくベントオーバーダンベルロウはダンベルロウとも呼ばれ、上半身を鍛えることが出来る種目です。ダンベルさえあれば行うこ ...

チンニング 懸垂

チンニング(懸垂)のやり方│ポイントやコツ、正しいフォームなども解説

こんにちは筋トレのゼンチシキです。 ほとんどの人は一度ぐらいは経験したことがある懸垂(チンイング)。一見、鉄棒で上がり下がりするだけの様にも思えるんですが、実はチンニングは背中の筋トレ、特に広背筋の筋 ...

ハックスクワットの効果的なやり方│腰痛を予防するポイント

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) ハックスクワットと呼ばれる筋トレ種目はご存知ですか? ハックスクワットは基本的にそれ専用のマシンで行うのですが、本格的で規模が大きいジム ...

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ワイドプッシュアップのやり方│胸を鍛えるポイントやフォーム

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) ワイドプッシュアップは女性や筋トレ初心者でも手軽に行う事ができる筋トレ種目です。ジムに行かずとも自室で行うことが出来るので、敷居が低くオ ...

ペットボトルで背中を鍛える筋トレ方法を紹介!女性でも簡単に行えるのでオススメ!

こんにちは筋トレのゼンチシキです。ペットボトルはダンベルの代わりになる?的なのを入れる 筋トレペットボトル 背中ペットボトル 「ダンベルが無い!」「室内で手軽に筋トレがしたい!」今回はそんな方の為の記 ...