「 広背筋トレーニング 」 一覧

【筋トレ】範馬勇次郎や刃牙のような鬼の背中の筋肉を作る方法

漫画やアニメで有名な「グラップラー刃牙」ですが、その中に出てくる最強の生物と呼ばれる範馬勇次郎はご存知でしょうか? 範馬勇次郎は背中の筋肉が異様に発達していて、力を入れるとその筋肉が鬼の顔のような形が ...

ダンベルベントオーバーローイング

ダンベルベントオーバーローイングで腰痛を防止するやり方│広背筋に効かせる重量やコツ

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 今回ご紹介させていただくベントオーバーダンベルロウはダンベルロウとも呼ばれ、上半身を鍛えることが出来る種目です。ダンベルさえあれば行うこ ...

チンニング 懸垂

チンニング(懸垂)のやり方│上がらない時のコツや広背筋に効くフォームとは

こんにちは筋トレのゼンチシキです。 ほとんどの人は一度ぐらいは経験したことがある懸垂(チンイング)。一見、鉄棒で上がり下がりするだけの様にも思えるんですが、実はチンニングは背中の筋トレ、特に広背筋の筋 ...

バーベルハックスクワットの効果的なやり方│腰痛を予防するコツ

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) ハックスクワットと呼ばれる筋トレ種目はご存知ですか? ハックスクワットは基本的にそれ専用のマシンで行うのですが、本格的で規模が大きいジム ...

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ナロープッシュアップより簡単な筋トレ

ワイドプッシュアップのやり方│胸を鍛えるポイントやフォーム

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) ワイドプッシュアップは女性や筋トレ初心者でも手軽に行う事ができる筋トレ種目です。ジムに行かずとも自室で行うことが出来るので、敷居が低くオ ...

ペットボトルで背中を鍛える筋トレ方法を紹介!女性でも簡単に行えるのでオススメ!

こんにちは筋トレのゼンチシキです。ペットボトルはダンベルの代わりになる?的なのを入れる 筋トレペットボトル 背中ペットボトル 「ダンベルが無い!」「室内で手軽に筋トレがしたい!」今回はそんな方の為の記 ...