「 上腕三頭筋トレーニング 」 一覧

リバースプッシュアップ 女性

【女性編】リバースプッシュアップで二の腕を引き締める効果│回数なども解説

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) このリバースプッシュアップは室内でも行うことができる筋トレ種目で、主に腕や肩など上半身を鍛えることができます。 男性の方ならみるみる体が ...

ケーブルクロスオーバーで大胸筋を鍛えるやり方│ポイントやフォーム

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 皆さんはケーブルクロスオーバーを行ったことはありますか?ケーブルクロスオーバーはマシンを使用して行う種目で、大胸筋を鍛えることが出来ます ...

ダイヤモンドプッシュアップのポイントややり方│三頭筋を鍛えるコツや効果

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 腕立て伏せは敷居が低く、腕、肩、胸を鍛えることが出来る優秀な筋トレ種目です。しかし、そんな腕立て伏せに慣れてマンネリ化してきた方にオスス ...

ディップス

ディップスで大胸筋と三頭筋を鍛えるやり方│ポイントやコツは全て解説

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 今回ご紹介させていただくディップスは筋トレ中級者の方から上級者の方まで幅広く行うことが出来る種目です。動作は非常にシンプルなので、筋力に ...

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ヒンズープッシュアップで大胸筋や肩を鍛えるやり方│効果を高めるコツとは

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 腕立て伏せなどのプッシュアップ系の種目は様々です。皆さんが良く知っている腕立て伏せ(ノーマルプッシュアップ)を始め、あまり知られない面白 ...

ナロープッシュアップ

ナロープッシュアップで肘を痛めないやり方│女性でも簡単に行うポイント

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) ナロープッシュアップは手幅がとても狭いという独特なフォームで行うことが出来る筋トレ種目です。それにより、プッシュアップと動作が似ています ...

ベンチディップス

ベンチディップスのやり方とポイント│三頭筋に効かせる正しいフォームやコツ

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 男性は男らしい腕を、女性は引き締まった腕を手に入れたいですよね。『だけど、ダンベルで筋トレするのはハードだし...』『筋肉はつけたいけど ...

ペットボトルだけで腕を鍛える筋トレ方法。二の腕が気になる女性や男性にもオススメ

こんにちは筋トレのゼンチシキです。 腕を鍛えて引き締めたいとお思いの女性や、ごつい腕を手に入れたいと思う男性は多いと思います。 「だけどダンベルを買うのは気が引けるし、家にあるペットボトルで手軽に腕の ...