「 腹筋トレーニング 」 一覧

Vシットアップ 女性,V字腹筋 女性

【V字腹筋女性編】何回すれば効果は出る?腰痛い時やできないきつい時は

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) Vシット(V字腹筋)は体をVの形に曲げて腹直筋(腹筋)に刺激を与えることができる筋トレ種目のひとつです。 この種目は通常のシットアップ( ...

シットアップ 女性,

【女性編】シットアップ(腹筋)でウエストを引き締めるやり方│効果的な回数や頻度

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) シットアップは誰しもが行ったことがある筋トレ種目だと思います。この種目は俗に「腹筋」と呼ばれます。 そんなシットアップは腹直筋(腹筋)を ...

プランク

プランクで体幹を鍛えるやり方│女性でもできる!ポイントやフォーム

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 今回は体幹を鍛えるのに効果的なプランク(別名.フロントブリッジ)について見ていきます。この種目は筋力に自信がないという方や、小スペースで ...

V字腹筋(Vシット)のやり方│腰痛を防ぐ回数は何回?│きつくてできない方に助言!

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 皆さんはしっかりと腹筋に刺激を与えて鍛えられていますか? 恐らく多くの方はシットアップ(腹筋)を行い腹筋を鍛えていると思います。しかしあ ...

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デクラインクランチ

デクラインクランチで腹筋に効く角度は45°だった!?│コツ・ポイント・フォームを解説!

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) デクラインクランチとはデクラインベンチを使用して行う腹筋トレーニングの事です。スタートポジションは頭部より低い位置で、その状態からお腹の ...

シットアップでバキバキ腹筋になるやり方│絶対に腰痛にならないポイントやフォームとは

2018/10/29    

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 男性であれ女性であれ、割れた腹筋にはあこがれを抱きますよね!そんな方向けに今回はシットアップについて解説していこうと思います。シットアッ ...

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