「 大腿四頭筋トレーニング 」 一覧

ナロースクワット

足痩せ効果があるナロースクワットのやり方│コツや重量を抑えて下半身を鍛えよう!

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 下半身を鍛えようと、スクワットを行ったことがある方は多いと思います。しかしそのスクワットにも様々な種類があることをご存知でしょうか?実は ...

リバースランジ(バックランジ)で女性でも簡単に脚痩せ!?そのやり方やポイントとは?

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) ランジには様々な種類があります。それにより体の色々な部位の筋肉を鍛えることが出来たり、難易度もまばらで筋トレ初心者の方から上級者の方まで ...

バーベルハックスクワットの効果的なやり方│腰痛を予防するコツ

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) ハックスクワットと呼ばれる筋トレ種目はご存知ですか? ハックスクワットは基本的にそれ専用のマシンで行うのですが、本格的で規模が大きいジム ...

【筋トレ】ステップアップのやり方│女性でも簡単に行うコツやポイント

こんにちは筋トレのゼンチシキです。 室内で誰でも簡単に下半身の筋肉を鍛えることが出来る種目である、ステップアップについて今回はご紹介したいと思います。ステップアップは下半身を鍛えることが出来る筋力トレ ...