「 大腿四頭筋トレーニング 」 一覧

ナロースクワット

ナロースクワットのやり方│太ももを鍛えるポイントやフォーム

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 下半身を鍛えようと、スクワットを行ったことがある方は多いと思います。しかしそのスクワットにも様々な種類があることをご存知でしょうか?実は ...

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リバースランジ(バックランジ)のやり方とポイント│コツやフォームや筋トレ効果

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) ランジには様々な種類があります。それにより体の色々な部位の筋肉を鍛えることが出来たり、難易度もまばらで筋トレ初心者の方から上級者の方まで ...

ハックスクワットの効果的なやり方│腰痛を予防するポイント

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) ハックスクワットと呼ばれる筋トレ種目はご存知ですか? ハックスクワットは基本的にそれ専用のマシンで行うのですが、本格的で規模が大きいジム ...

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ステップアップのやり方│筋トレ効果やポイント

こんにちは筋トレのゼンチシキです。 室内で誰でも簡単に下半身の筋肉を鍛えることが出来る種目である、ステップアップについて今回はご紹介したいと思います。ステップアップは下半身を鍛えることが出来る筋力トレ ...