「 大胸筋トレーニング 」 一覧

バタフライマシンのやり方とポイント│大胸筋を鍛えるコツや効果

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) バタフライマシンは初心者から上級者まで幅広く行われている筋トレ種目です。自宅ではできないのでおもにジムでこの種目を行う方が多いと思います ...

ケーブルクロスオーバーで大胸筋を鍛えるやり方│ポイントやフォーム

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 皆さんはケーブルクロスオーバーを行ったことはありますか?ケーブルクロスオーバーはマシンを使用して行う種目で、大胸筋を鍛えることが出来ます ...

ディップス

ディップスで大胸筋と三頭筋を鍛えるやり方│ポイントやコツは全て解説

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 今回ご紹介させていただくディップスは筋トレ中級者の方から上級者の方まで幅広く行うことが出来る種目です。動作は非常にシンプルなので、筋力に ...

インクラインダンベルプレスのコツややり方│大胸筋に効く重量や角度は??

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 大胸筋を鍛えるのにオススメの種目がこのインクラインダンベルプレスです。インクラインベンチプレスのダンベル版と思ってもらえればいいと思いま ...

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ヒンズープッシュアップで大胸筋や肩を鍛えるやり方│効果を高めるコツとは

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 腕立て伏せなどのプッシュアップ系の種目は様々です。皆さんが良く知っている腕立て伏せ(ノーマルプッシュアップ)を始め、あまり知られない面白 ...

腕立て伏せ,ノーマルプッシュアップ

【角度や回数】デクラインプッシュアップのやり方│筋肉に効く手の位置は??

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) デクラインプッシュアップとは、インクラインプッシュアップの逆バージョン。つまり、足を高い位置に上げて行う腕立て伏せの事です。室内でも手軽 ...

ナロープッシュアップより簡単な筋トレ

ワイドプッシュアップのやり方│胸を鍛えるポイントやフォーム

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) ワイドプッシュアップは女性や筋トレ初心者でも手軽に行う事ができる筋トレ種目です。ジムに行かずとも自室で行うことが出来るので、敷居が低くオ ...

バストラインや谷間を美しく整える事ができる筋トレ方法!5選紹介!

こんにちは筋トレのゼンチシキです。 今回は筋トレによって女性の胸の谷間やバストラインを美しく整える方法について見ていきましょう。 女性であれば美しいバストのラインは憧れますよね。生まれつきだからバスト ...

バストアップに効果的な筋トレ方法!女性の胸を大きくできる種目とは?

こんにちは筋トレのゼンチシキです。 バストのサイズに不満を持っている女性は多いかと思われます。そこで、今回はそんな方の為にバストアップに効果的な筋トレ方法と種目について解説させて頂きます。 様々な種目 ...

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ペットボトルやダンベルで大胸筋を鍛える筋トレ種目。女性にもオススメ!

こんにちは筋トレのゼンチシキです。胸筋ペットボトル 大胸筋を鍛えることは何かハードなイメージを持つ方が多いと思いますが、そんなことはありません。実は大胸筋はペットボトルがあれば鍛えることが出来るのです ...