「 ランジ 」 一覧

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サイドランジのやり方│太ももを引き締めるコツやフォームも解説

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 早速ですが、皆さんはサイドランジと呼ばれる筋トレ種目は知っていますか?この種目は通常のランジでは足を前後に出すのに比べて、サイドランジは ...

リバースランジ(バックランジ)で女性でも簡単に脚痩せ!?そのやり方やポイントとは?

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) ランジには様々な種類があります。それにより体の色々な部位の筋肉を鍛えることが出来たり、難易度もまばらで筋トレ初心者の方から上級者の方まで ...

ウォーキングランジで膝を痛めないやり方│下半身に効くポイントや筋トレ効果

こんにちは筋トレのゼンチシキです。 ウォーキングランジは運動系の部活、特に陸上部なんかは取り入れて実践しているところもおおいのではないのでしょうか。ウォーキングランジとは下半身全体を鍛えることが出来る ...