「 くびれを強調する方法 」 一覧

ヒップリフト 女性

【ヒップリフト女性編】行う頻度は毎日なのか│腰痛の予防法や目安とする足幅

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) ヒップリフトではお尻の筋肉である大臀筋を鍛えることができる、自重のトレーニングです。このトレーニングは手軽に下半身を鍛えることができるた ...

フロントレイズ 女性

【女性向け】フロントレイズのダンベルの重量やコツ│効果的なやり方とは

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) フロントレイズでは肩の筋肉である三角筋を鍛えることができる筋トレ種目です。この筋肉を鍛えることで肩幅が少し広くなり体格にメリハリがつきま ...

レッグレイズ 女性

「レッグレイズ女性編」お腹を引き締める効果と回数│腰を痛めない方法も解説

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) レッグレイズは腹筋(腹直筋)を鍛えることができる筋トレ種目です。使用する器具はなく自身の体ひとつで行うことができるため、室内でも手軽に行 ...

シットアップ 女性,

【女性編】シットアップ(腹筋)でウエストを引き締めるやり方│効果的な回数や頻度

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) シットアップは誰しもが行ったことがある筋トレ種目だと思います。この種目は俗に「腹筋」と呼ばれます。 そんなシットアップは腹直筋(腹筋)を ...

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女性のダンベルショルダープレス

【女性視点で解説】ダンベルショルダープレスのやり方│肩こりの解消効果やくびれの強調効果

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) ダンベルショルダープレスでは肩の筋肉を鍛えることができる代表的な筋トレ種目です。男性の方がよく行うイメージがありますが、ペットボトルなど ...