「 スリムになる【腕編】 」 一覧

【コンセントレーションカール女性編】二の腕をスリムにする効果的なやり方や回数や重量

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 二の腕を引き締めるには上腕三頭筋だけでなく、上腕二頭筋を鍛えるのも大切になってきます。上腕二頭筋とは力こぶの筋肉を言います。 そんな上腕 ...

ダンベルキックバックのやり方

【女性視点】ダンベルキックバックの腕の引き締め効果に最適な重量や回数

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) ダンベルキックバックはダンベルを使用して腕を鍛えることができる筋トレ種目です。主に上腕三頭筋に効かせることができます。 この種目ではダン ...

リバースプッシュアップ 女性

【女性編】リバースプッシュアップで二の腕を引き締める効果│回数なども解説

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) このリバースプッシュアップは室内でも行うことができる筋トレ種目で、主に腕や肩など上半身を鍛えることができます。 男性の方ならみるみる体が ...

腕の引き締め効果

【女性編】ダンベルリストカールで前腕をスリムにするやり方│重さや重量はどれくらい

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 前腕を引き締めたいという方にダンベルリストカールはオススメできます。この種目は前腕屈筋群を鍛えることができるので前腕のシェイプアップには ...

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ナロープッシュアップ 女性

【女性視点】ナロープッシュアップで腕をスリムにする回数│きつい時やできない時の対処法

ナロープッシュアップは上腕三頭筋という腕の裏側にある筋肉を鍛えることができる筋トレ種目です。女性の方でも基礎となる筋力があれば簡単に行うことができます。 ナロープッシュアップを行うことで引き締まった腕 ...