エクステンドの筋トレ効果や飲み方。副作用なども解説

エクステンド

知らなかったを無くすために

をモットーにゼンチシキでは様々な情報を発信しています。

Webだけでなく、SNSなどでも活動しているので興味がある方は覗きに来てください!

 

スポンサーリンク

こんにちは筋トレのゼンチシキです。

筋トレにおいてプロテインは必須アイテムですよね!実はプロテイン以外にも飲んでおきたいBCAAと言うものがあります。

このBCAAは長年筋トレを行っているトレーニーであれば必ず摂取してると言ってもいい栄養素です。つまりそれだけ筋トレに対する効果や需要が高いのです。

今回はそんなBCAAの一種であるエクステンドの効果や飲み方、副作用などについて見ていきましょう。

含まれている成分

まず最初はエクステンドに含まれている成分について表にしたので見ていきましょう。

成分名 含まれている量
エネルギー 0mg
炭水化物 0mg
ビタミンB6 640mcg
ソディウム 220mg
ポタジウム 170mg
ナトリウム 220mg
カリウム 180mg
ロイシン 3500mg
グルタミン 2500mg
イソロイシン 1750mg
バリン 1750mg
シトルリン 1000mg
エレクトロライトブレンド 1170mg

スプーン一杯約14gとなっています。その半分(7g)がBCAAで占められています。

スポンサーリンク

エクステンドの効果や特徴

エクステンドの効果

筋トレ頻度の向上と疲労回復

エクステンドに含まれているシトルリンには血流を促進させる効果があります。血流が良くなると筋トレ時のパンプアップがいつもよりさらに強く感じるようになるだけでなく、疲労の回復にも効果が期待できます。

疲労回復効果により筋肉痛をやわらげたり、筋肉が回復する速度が速いので高頻度に効率的な筋トレを行うことが出来ます。

なので1セットでのトレーニング回数が増えるなどスポーツでは欠かせない効果が多く得られるので、スポーツマンにはオススメです!

血流促進による栄養素の吸収

エクステンドには血流を促進させる効果があることで疲労回復効果筋トレの頻度が向上するという事を伝えさせて頂きました。

しかしそれだけではなく、血流が促進されることで血液を流れている栄養素も体に吸収されやすくなるのです。なので筋肉がより成長したり、免疫力や抵抗力が高まったり、筋肉痛が速く治ったりする効果が期待できるのです。

筋肉の合成を促進

エクステンドには筋肉の分解であるカタボリック作用を予防し、筋肉の合成を促進させることができる成分であるバリン、ロイシン、イソロイシンなどのアミノ酸が豊富に含まれています。

これらの成分により、筋肉の成長を促進して筋肉を大きくすることが出来ます。

筋肉量を増やしたいという方には非常にオススメです!

使用してみた感想

実際に使用してみた個人的な感想を紹介していきます。

筋トレで粘れるようになった

エクステンドを使用することで、多少ですが筋トレの回数などで「あと一回!もう一回!」と粘れるようになりました。

普段は10回も行えない重量やメニューを11回や12回まで行えるようになりました。毎回ではないですが全体的に筋トレ時にはしっかりと粘り強くなれたと思います。

筋肉痛が和らいだ

普段鍛えないような部位や新しい刺激を筋肉に加えるとほとんどの場合、次の日や長い場合だと数日間に渡り筋肉痛を感じるのですが、エクステンドを使用してから確実にその筋肉痛に悩まされる期間が短くなり、その程度も弱まりました。

やはりこれはエクステンドに含まれている成分のおかげでしょう。それにより筋トレと筋トレの間の期間を短くすることが出来るようになりました。

筋トレ時の集中力が上がる

実際にこのエクステンドを飲んで筋トレをしてみると筋トレ中に冴えるような感覚で、いつもよりしっかりと筋トレに集中しているような感覚になりました。なので筋トレ後半に差し掛かっても、パフォーマンスが低下することなくきっちりと筋肉を追い込むことが出来るようになったので満足です!

しかし毎日というわけではなく、日によっては効果があまり感じられないときもありました。

まとめ

  • 筋トレ時に粘れるようになった
  • 筋肉痛が和らぎ疲労回復が促進された
  • 筋トレ時に集中力が向上した

エクステンドの副作用

エクステンドの副作用

基本的にはエクステンドに副作用はありません。アナボリックストロイドなどのような体に害を加えることがあるような成分は一切含まれていないです。

体にとってメリットがある栄養素を多く含んでいるので安心して使用することが出来るでしょう!

エクステンドの飲み方

エクステンドの飲み方 服用量 服用方法

エクステンドのメーカー側はスプーン1杯を250~400mlの水で割るように推奨していますが、それだと結構濃く飲みづらいです。なので個人的には400~500ml程で割るようにオススメします。私は500ml程度で割って飲んでいました。

摂取するタイミングは基本的には筋トレ30分前が良いでしょう。

まとめ

スプーン一杯を300ml~500ml程の水で割り、筋トレ前に飲むようにしましょう。

エクステンドのまとめ

ゼンチシキ
これだけは覚えて帰りたいエクステンドのポイント

  • 筋肉が成長しやすくなる
  • スプーン一杯を250ml~500mlの水で割る
  • 副作用はない

いかがでしたか?

エクステンドは筋トレ効果が高いので非常にオススメできます

SNS上でも筋トレに関する情報を発信しているので是非フォロー&追加お願いします。

以上、筋トレのゼンチシキでした。

エクステンド