エクステンド

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サプリメント&プロテイン

エクステンドの筋トレ効果や飲み方。副作用なども解説

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こんにちは筋トレのゼンチシキです。

筋トレにおいてプロテインは必須アイテムですよね!実はプロテイン以外にも飲んでおきたいBCAAと言うものがあります。

このBCAAは長年筋トレを行っているトレーニーであれば必ず摂取してると言ってもいい栄養素です。つまりそれだけ筋トレに対する効果や需要が高いのです。

今回はそんなBCAAの一種であるエクステンドの効果や飲み方、副作用などについて見ていきましょう。

含まれている成分

まず最初はエクステンドに含まれている成分について表にしたので見ていきましょう。

成分名 含まれている量
エネルギー 0mg
炭水化物 0mg
ビタミンB6 640mcg
ソディウム 220mg
ポタジウム 170mg
ナトリウム 220mg
カリウム 180mg
ロイシン 3500mg
グルタミン 2500mg
イソロイシン 1750mg
バリン 1750mg
シトルリン 1000mg
エレクトロライトブレンド 1170mg

スプーン一杯約14gとなっています。その半分(7g)がBCAAで占められています。

エクステンドの効果や特徴

筋トレ頻度の向上と疲労回復

エクステンドに含まれているシトルリンには血流を促進させる効果があります。血流が良くなると筋トレ時のパンプアップがいつもよりさらに強く感じるようになるだけでなく、疲労の回復にも効果が期待できます。

疲労回復効果により筋肉痛をやわらげたり、筋肉が回復する速度が速いので高頻度に効率的な筋トレを行うことが出来ます。

なので1セットでのトレーニング回数が増えるなどスポーツでは欠かせない効果が多く得られるので、スポーツマンにはオススメです!

グルタミンによる効果

グルタミンはアミノ酸の一種で、体内で生成されるので非必須アミノ酸の一種とも呼ばれます。この成分はエクステンドに豊富に含まれています。

そんなグルタミンは筋トレなどの運動時やストレス、病気時などの状況で多く消費されてしまいます。つまり身体を動かすだけでなく、日常生活でも欠かせない成分なのです。

そんなグルタミンは非常に消費されやすいので適度に外部などから吸収しないと、効率的に筋トレなどを行うことができないようになります。

シトルリンによる効果

エクステンドの大きな特徴にシトルリンが1,000mgも含まれているという点があげられます。

シトルリンは筋トレ効果が高いだけでなく、健康効果も非常に高いことで有名です。まず、この成分には血管を拡張させる作用があります。

それにより栄養素が体中に行き届きやすくなります。それにより筋トレ時にパンプアップしやすくなったり、筋肉痛の抑制、筋肉の成長促進効果、冷え性の改善やむくみの解消など様々な効果が期待できます。

またそれだけでなく、この成分は体内に吸収されることで成長ホルモンの分泌を促進したり、タンパク質が分解されるのを抑制することができます。

血流促進による栄養素の吸収

エクステンドには血流を促進させる効果があることで疲労回復効果筋トレの頻度が向上するという事を伝えさせて頂きました。

しかしそれだけではなく、血流が促進されることで血液を流れている栄養素も体に吸収されやすくなるのです。なので筋肉がより成長したり、免疫力や抵抗力が高まったり、筋肉痛が速く治ったりする効果が期待できるのです。

筋肉の合成を促進

エクステンドには筋肉の分解であるカタボリック作用を予防し、筋肉の合成を促進させることができる成分であるバリン、ロイシン、イソロイシンなどのアミノ酸が豊富に含まれています。

これらの成分により、筋肉の成長を促進して筋肉を大きくすることが出来ます。筋肉量を増やしたいという方には非常にオススメです!

美味しい!

エクステンドは現在、18種類のフレーバーが用意されていて19種類のノンフレーバーと多岐にわたる味があります。

実際に飲んでみるとかなり美味しいです。甘すぎるなどはなく、ゴクゴクと飲むことができるように感じました。

始めて飲むという方で味に悩んでいる方は「マンゴー」「フルーツポンチ」「ピンクレモネード」等がオススメです!

使用してみた感想

実際に使用してみた個人的な感想を紹介していきます。

筋トレで粘れるようになった

エクステンドを使用することで、多少ですが筋トレの回数などで「あと一回!もう一回!」と粘れるようになりました。

普段は10回も行えない重量やメニューを11回や12回まで行えるようになりました。毎回ではないですが全体的に筋トレ時にはしっかりと粘り強くなれたと思います。

筋肉痛が和らいだ

普段鍛えないような部位や新しい刺激を筋肉に加えるとほとんどの場合、次の日や長い場合だと数日間に渡り筋肉痛を感じるのですが、エクステンドを使用してから確実にその筋肉痛に悩まされる期間が短くなり、その程度も弱まりました。

やはりこれはエクステンドに含まれている成分のおかげでしょう。それにより筋トレと筋トレの間の期間を短くすることが出来るようになりました。

筋トレ時の集中力が上がる

実際にこのエクステンドを飲んで筋トレをしてみると筋トレ中に冴えるような感覚で、いつもよりしっかりと筋トレに集中しているような感覚になりました。なので筋トレ後半に差し掛かっても、パフォーマンスが低下することなくきっちりと筋肉を追い込むことが出来るようになったので満足です!

しかし毎日というわけではなく、日によっては効果があまり感じられないときもありました。

まとめ

  • 筋トレ時に粘れるようになった
  • 筋肉痛が和らぎ疲労回復が促進された
  • 筋トレ時に集中力が向上した

エクステンドの副作用

基本的にはエクステンドに副作用はありません。アナボリックストロイドなどのような体に害を加えることがあるような成分は一切含まれていないです。

体にとってメリットがある栄養素を多く含んでいるので安心して使用することが出来るでしょう!

しかし過剰摂取は逆に体に害を与えます。

エクステンドの飲み方

エクステンドのメーカー側はスプーン1杯を250~400mlの水で割るように推奨していますが、それだと結構濃く飲みづらいです。なので個人的には400~500ml程で割るようにオススメします。

私は500ml程度で割って飲んでいました。

スプーン一杯を300ml~500ml程の水で割り、筋トレ前に飲むようにしましょう。

摂取タイミング│運動30分前

摂取するタイミングは基本的には筋トレ30分前が良いでしょう。

こうすることでエネルギーを体内に蓄積されることで、疲労しにくく高強度での筋トレなどを行うことができます。

しかしあまり厳密に気にする必要はないでしょう。

エクステンドの口コミやレビュー

口コミ

筋肉が増えた

服用してからまたそこまで日は経っていないのですが、筋肉の成長速度が早くなったように感じました。これからもリピートしていくつもりです。

筋肉の質が良くなった

このサプリを使ってから筋肉が成長して、筋肉の質が良くなったように感じました。これからも愛用していきます!

太く立派に筋肉を作れる!

前まで自分は筋トレをしていたのですが、本気で筋トレに挑もうと、このサプリメントを使用し始めました。そうすると徐々にですが、腕が太くなってきたように感じました。

エクステンドの効果がない!効かない時の確認点

筋トレを怠っている

エクステンドは筋トレパフォーマンスをアップさせるのに効果的な成分を多く含んでいるので、筋肉の成長を促進する事ができます。

しかし、それは筋トレを行う事で得られる効果や結果です。

なのでもちろん筋トレを怠っていては中々筋肉は増えません。

「エクステンドを飲んでいるから少しの筋トレで大丈夫だろう。」という考えは筋肉の成長を抑制する事に繋がります。

低負荷のトレーニング

先ほど、筋トレを怠っていては筋肉の成長が抑制されるとお伝えさせて頂きました。

そして、筋肉をゴツゴツと大きく成長させたいという方が低負荷のトレーニングを行うことはそれと同じ意味を表します。

これは男性に多いと思います。

「軽い重量で適当に筋トレをしていてもエクステンドがあるから大丈夫!」と考えている方の多くは筋肉が太く大きく成長することは難しいでしょう。

筋肉を大きく成長させるには高負荷のトレーニングが重要になってきます。エクステンドを服用していてもそれは同じです。

睡眠時間・休息時間が不十分

エクステンドには「筋肉の成長」と「筋トレのパフォーマンスを助ける」大きく分けてこの2つの働きがあります。

後者に関しては既に説明させていただきましたが、前者についてはまだでしたね。

エクステンドを服用しても、中々筋肉が成長しないという方は睡眠時間が足りていない可能性があります。

説明させて頂いた通り、エクステンドには筋肉の成長を助ける働がありますがこれは休息時です。

十分な睡眠などで休息時間を設けないと筋肉の成長速度を抑制させてしまう原因になるのです。

初歩的なことですが、非常に重要なので強く意識したいですね。

エクステンドの購入場所や値段は?

気になるエクステンドですが購入場所や値段はどうでしょうか。

販売されている場所や値段を以下の表にまとめてみました。

※時期によって値段が変動することがありますがご了承ください。

エクステンドの購入場所一覧
通販サイト 料金
Amazon 5,588円
楽天 5,800円
メルカリ
ラクマ(旧 フリル) 2,300円
Wowma! 5,555円
YAHOO!ショッピング 7,690
オオサカ堂
SAIKA
いろはウェブショップ
H&B store
TOP
お薬なび
Best-Drug
E-TEN
くすりゆび
KENT
AIRSTRONG

ネット上での反応

ここではエクステンドが「どう思われているのか?」「どのような印象が持たれているのか?」などのエクステンドについてのネット上での意見を記載しています。

参考になれば幸いですね。

まとめ

これだけは覚えて帰りたいエクステンドのポイント

  • 筋肉が成長しやすくなる
  • スプーン一杯を250ml~500mlの水で割る
  • 副作用はない

いかがでしたか?

エクステンドは筋トレ効果が高いので非常にオススメできます

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以上、筋トレのゼンチシキでした。

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