ビッグホエイの筋トレ効果と飲み方。副作用なども解説

ビッグホエイ

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こんにちは筋トレのゼンチシキです。

ビッグホエイはバルクスポーツの中でも非常に人気のあるホエイプロテインです。トレーニーの方の中には愛用しているという人も多いのではないでしょうか?

豊富なバリエーションの味だけでなく、コスパ良し、効果良しなビッグホエイはオススメ度が高い商品です。

ここではそんなビッグホエイの効果正しい飲み方摂取方法副作用について解説していきます。

それでは見ていきましょう!

ビッグホエイの効果

ビッグホエイの効果

豊富なアミノ酸で筋肉を成長!

ビッグホエイはBCAAなどの必須アミノ酸を多く含んでいるのが大きな特徴です。

それらが豊富な事でタンパク質の合成を促進させることができ、それにより筋肉の成長を補助します。筋肉を大きく成長させたい人にはオススメですね!

余計な成分が含まれておらず、コスパが良い

ビッグホエイは余計な成分が含まれていなく、コストパフォーマンスに非常に優れています。余計な成分の代表としてはミネラル

などがあげられます。市販されているプロテインに含まれているほとんどのミネラル、ビタミンは体内に吸収されにくいのです。

しかしビッグホエイにはそのような成分は含まれていないので、筋肉を成長させるための重要なタンパク質などの成分の吸収だけを集中させることができるのです。

このような特徴があるにも関わらず2kg程を6500円前後で購入することができるので、財布にも優しいのです。できるだけ安価で済ませたい方には良いと思います。

Made in Japanなので安心安全

ビッグホエイは一見海外で製造された紹介と思いがちですが、実は日本で製造されているのです。

日本産と言うことで不純物や質が悪いという事が少ないので、海外産に比べれば比較的安心して購入することが出来ます。日本産にこだわりがある人にはオススメですね!

まとめ

  • タンパク質の合成を促進させる
  • クスパが良い
  • 筋肉量の増加効果
  • 余計な成分が入っていない
  • Made in Japanの日本産

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ビッグホエイの副作用

ビッグホエイの副作用

ビッグホエイはステロイドなどではないので、基本的には副作用はありません。

プロテインの一種であるビッグホエイは言わばただの栄養素なので逆に体に良い効果をもたらすのです。

また、このプロテインは国内で製造されているので安全かつ安心して飲むことができます!

ビッグホエイの飲み方

ビッグホエイの飲み方 服用量 服用方法

まず使用量はスプーン1杯の量に対して150~300mlの水で割って飲むようにしましょう。これを一日三回ほどに分けて摂取すると良いでしょう。

服用タイミング 効果
起床時 体の栄養素の枯渇を改善させる
筋トレ前 筋トレ時のエネルギーとなり筋トレの効果が向上する
就寝前 睡眠中に栄養素を補給し、カタボリックを予防する

ビッグホエイの飲み方│起床時

起きる 起床

起床時の身体は栄養素が枯渇している状態におかれています。

ここでしっかりと栄養素を摂取するかそうでないかで筋肉の成長速度も大きく変わってきます。なので出来る限り起床時にはすぐにプロテインを飲むようにしましょう。

あまりにも栄養素が枯渇していると、体は筋肉を分解して活動エネルギーを得ようとするのでそれだけは避けるようにする為にも朝イチプロテインは習慣にしよう!

朝に栄養素が豊富なビッグホエイを飲むことで頭の回転が速くなったり、瞬時に目が覚めるなどの筋トレ以外にも様々なメリットがあります。

ビッグホエイの飲み方│筋トレ前

筋トレ 筋トレ前 トレーニング

ビッグホエイを購入する方の多くの目的はおそらく筋力を向上させるためだと思います。

筋力向上効果を得るのなら、筋トレ前にしっかりとビッグホエイなどで栄養素を摂取して筋トレ時の活動エネルギーを蓄えておきましょう。1時間から30分前には摂取しておくと良いでしょう。

そうすることで疲れにくくなり、いつもより長く、いつもより高負荷で筋トレを行うことが出来るなど最大のパフォーマンスを発揮できるようになります。

筋トレ後に飲むことで筋肉の修復を助けることもできます。

ビッグホエイの飲み方│就寝前

寝る 睡眠 就寝前

睡眠中は一切の栄養素を補給することが出来ません。なので栄養素が枯渇して筋肉が減少することがあります。

それを避ける為に就寝前はしっかりとビッグホエイで栄養素を摂取して、睡眠中の栄養素枯渇に備えるようにしましょう!

睡眠中でも体にしっかりと栄養を補給させることで筋肉に加わったダメージを回復させ筋肉の成長を促進するだけでなく、美肌にも効果があるなど多くのメリットがあります。

就寝前に飲むプロテインは牛乳と割ると長時間の間、ゆっくりと体に吸収されるので就寝前は牛乳割がオススメです。

ビッグホエイの味の種類

気になるビッグホエイの味のバリエーションは豊富で、なんと11種類もあります。

  1. ナチュラル
  2. モモアイス
  3. ティラミス
  4. ココアミルク
  5. イチゴミルク
  6. バナナミルク
  7. バニラアイス
  8. フレッシュミルク
  9. ブルーベリーミルク
  10. アーモンドチョコレート
  11. ストロベリーショートケーキ

バリエーション豊かな味で複数用意していれば飽きる事はないと思います。過度に甘くないのでジュースとしても飲むことが出来るぐらい飲みやすいです。

自分の好みの味を探すのも面白そうですね!

ビッグホエイのまとめ

ゼンチシキ
これだけは覚えて帰りたいビッグホエイのポイント

  • タンパク質の合成を促進させ筋肉を成長
  • 副作用はないので安全に飲める
  • 1日に何度か分けて飲もう

いかがでしたか?

ビッグホエイは安心して飲むことが出来る商品なので積極的に摂取していきましょう!筋トレ効果も高く副作用もないので初心者の方にオススメです。

可能ならば1日3回摂取して常に体内に栄養を補給させましょう。

SNS上でも筋トレに関する情報を発信しているので是非フォロー&追加お願いします。

以上、筋トレのゼンチシキでした。

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