ビッグホエイ

サプリメント&プロテイン

ビッグホエイの筋トレ効果と飲み方。副作用なども解説

更新日:

こんにちは筋トレのゼンチシキです。

ビッグホエイはバルクスポーツの中でも非常に人気のあるホエイプロテインです。トレーニーの方の中には愛用しているという人も多いのではないでしょうか?

豊富なバリエーションの味だけでなく、コスパ良し、効果良しなビッグホエイはオススメ度が高い商品です。

ここではそんなビッグホエイの効果正しい飲み方摂取方法副作用良い評価の口コミ、悪い評価などについて解説していきます。

それでは見ていきましょう!

ビッグホエイの効果

豊富なアミノ酸で筋肉を成長!

ビッグホエイはBCAAなどの必須アミノ酸を多く含んでいるのが大きな特徴です。

それらが豊富な事でタンパク質の合成を促進させることができ、それにより筋肉の成長を補助します。筋肉を大きく成長させたい人にはオススメですね!

また、インスリンの分泌が促進されるため体内にしっかりと栄養素が吸収されることで筋肉痛の回復速度が速くなったり、筋肉の成長が促進されたりなど様々なメリットがありますね!

余計な成分が含まれておらず、コスパが良い

ビッグホエイは余計な成分が含まれていなく、コストパフォーマンスに非常に優れています。余計な成分の代表としてはミネラル

などがあげられます。市販されているプロテインに含まれているほとんどのミネラル、ビタミンは体内に吸収されにくいのです。

しかしビッグホエイにはそのような成分は含まれていないので、筋肉を成長させるための重要なタンパク質などの成分の吸収だけを集中させることができるのです。

このような特徴があるにも関わらず2kg程を6500円前後で購入することができるので、財布にも優しいのです。できるだけ安価で済ませたい方には良いと思います。

味の種類が豊富

味の種類が多いのもこのプロテインの大きな特徴のひとつです。そんなビッグホエイの味のバリエーションは豊富で、なんと11種類もあります。

  1. ナチュラル
  2. モモアイス
  3. ティラミス
  4. ココアミルク
  5. イチゴミルク
  6. バナナミルク
  7. バニラアイス
  8. フレッシュミルク
  9. ブルーベリーミルク
  10. アーモンドチョコレート
  11. ストロベリーショートケーキ

バリエーション豊かな味で複数用意していれば飽きる事はないと思います。自分の好みの味を探すのも面白そうですね!

飲みやすい

バリエーション豊かなビッグホエイですが、実際に重要な飲みやすさはどうなんでしょうか?

結論から言いますと、このプロテインの飲みやすさは人や味の種類によって異なってきます。

ティラミスは飲みにくいという意見が多いですが、基本的にビッグホエイは味が薄く設定されているのでゴクゴクと一気に飲むことができます。甘ったるい味が苦手という方にはいいかもしれませんね。

Made in Japanなので安心安全

ビッグホエイは一見海外で製造された紹介と思いがちですが、実は日本で製造されているのです。

日本産と言うことで不純物や質が悪いという事が少ないので、海外産に比べれば比較的安心して購入することが出来ます。日本産にこだわりがある人にはオススメですね!

まとめ

  • タンパク質の合成を促進させる
  • クスパが良い
  • 筋肉量の増加効果
  • 余計な成分が入っていない
  • Made in Japanの日本産

ビッグホエイの口コミや評価・レビュー

口コミ(悪い評価)

ティラミス味が不味い

ビッグホエイのティラミスを飲んでみたんですが結論から言いますと「不味い」です。全然甘くないし、チーズ臭いです。

もったいないので最後まで飲もうと思います....

効果が無い

今まで様々なプロテインやサプリメントを飲んできましたが、ビッグホエイは効果がない方かなと思います。

これを飲むならザバスやビーレジェンドを飲んだ方が全然良いです。ビッグホエイしかダメなんだ!っていう人は飲めばいいと思うけど、こだわりがないなら無難にザバスなどの方が良い...

好き嫌いが分かれる味

個人的にビッグホエイは不味い方のプロテインに分類されると思います。これは完全に個人差によって変わってくるのですが、私の舌には合いませんでした。

悪い評価まとめ

  • 味が不味い
  • 溶けにくい
  • 効果が感じない
  • 変化がない
  • ビッグホエイを選ぶ理由がこれと言ってない

口コミ(良い評価)

筋力がアップした

初めてのプロテインだったのでどんあ効果があるのかドキドキしていました。結論から言いますと、筋力は増えました。

今まで栄養素なんてろくに考えていなかったせいか、筋肉がグングンとついてきました。

溶けやすく美味しい

低評価のほとんどは味が不味いという意見でしたが、自分からすると凄く美味しくいただけました。

水や牛乳にもしっかりと溶けるのでオススメです。もうしばらくリピートして他のプロテインも試してみようと思います。

安いし美味しい!効果もある

ビッグホエイの魅力と言えば個人的にはコスパの良さだと思います。飲みやすく美味しい!安く手に入ります!

効果も申し分なく、筋力が付いたように感じました。これからも愛用していきます。

良い評価まとめ

  • 筋力がついた
  • 溶けやすい
  • 飲みやすい
  • 美味しい
  • コスパが良い
  • 安心して飲める

見ていたら溶けやすさと味に関しては低評価・高評価のどちらにもありました。これは個人差や製品の状態によって大きく変わってくると思います。

ビッグホエイの副作用

ビッグホエイはステロイドなどではないので、基本的には副作用はありません。

プロテインの一種であるビッグホエイは言わばただの栄養素なので逆に体に良い効果をもたらすのです。

また、このプロテインは国内で製造されているので安全かつ安心して飲むことができます!

注意点

ビッグホエイを飲む際の注意点を上げるとすれば、飲み過ぎです。過剰摂取すると肝臓などの機能が低下するという事があります。

厳密にこれと言って決められた服用量はないですが、飲み過ぎと感じたら出来る限り控えるようにしましょう。

ドーピング検査

アスリートやスポーツマンが気になるドーピング検査ですが、このプロテインにはそのような検査に引っかかる禁止成分などは含まれておりません。

なのでスポーツ大会に出るという方あどにもオススメできます。

ビッグホエイの飲み方や服用量

飲み方はスプーン1杯の量に対して150~300mlの水で割って飲むようにしましょう。これを一日三回ほどに分けて摂取すると良いでしょう。

摂取するタイミングは以下で解説しています。できるだけ節約して飲みたいという方は筋トレ前後に飲むと良いでしょう。

飲むタイミング│起床時

起きる 起床

起床時の身体は栄養素が枯渇している状態におかれています。

ここでしっかりと栄養素を摂取するかそうでないかで筋肉の成長速度も大きく変わってきます。なので出来る限り起床時にはすぐにプロテインを飲むようにしましょう。

あまりにも栄養素が枯渇していると、体は筋肉を分解して活動エネルギーを得ようとするのでそれだけは避けるようにする為にも朝イチプロテインは習慣にしよう!

朝に栄養素が豊富なビッグホエイを飲むことで頭の回転が速くなったり、瞬時に目が覚めるなどの筋トレ以外にも様々なメリットがあります。

飲むタイミング│筋トレ前

筋トレ 筋トレ前 トレーニング

ビッグホエイを購入する方の多くの目的はおそらく筋力を向上させるためだと思います。

筋力向上効果を得るのなら、筋トレ前にしっかりとビッグホエイなどで栄養素を摂取して筋トレ時の活動エネルギーを蓄えておきましょう。1時間から30分前には摂取しておくと良いでしょう。

そうすることで疲れにくくなり、いつもより長く、いつもより高負荷で筋トレを行うことが出来るなど最大のパフォーマンスを発揮できるようになります。

筋トレ後に飲むことで筋肉の修復を助けることもできます。

飲むタイミング│就寝前

寝る 睡眠 就寝前

睡眠中は一切の栄養素を補給することが出来ません。なので栄養素が枯渇して筋肉が減少することがあります。

それを避ける為に就寝前はしっかりとビッグホエイで栄養素を摂取して、睡眠中の栄養素枯渇に備えるようにしましょう!

睡眠中でも体にしっかりと栄養を補給させることで筋肉に加わったダメージを回復させ筋肉の成長を促進するだけでなく、美肌にも効果があるなど多くのメリットがあります。

就寝前に飲むプロテインは牛乳と割ると長時間の間、ゆっくりと体に吸収されるので就寝前は牛乳割がオススメです。

タイミング 効果
起床時 体の栄養素の枯渇を改善させる
筋トレ前 筋トレ時のエネルギーとなり筋トレの効果が向上する
就寝前 睡眠中に栄養素を補給し、カタボリックを予防する

ビッグホエイの購入場所や値段は?

ビッグホエイの購入場所一覧
通販サイト 料金
Amazon 2,801円
楽天 3,143円
メルカリ 3,333円
ラクマ(旧 フリル) 5,500円
Wowma! 5,160円
YAHOO!ショッピング 3,353円

ネット上での反応

まとめ

これだけは覚えて帰りたいビッグホエイのポイント

  • タンパク質の合成を促進させ筋肉を成長
  • 副作用はないので安全に飲める
  • 1日に何度か分けて飲もう

いかがでしたか?

ビッグホエイは安心して飲むことが出来る商品なので積極的に摂取していきましょう!筋トレ効果も高く副作用もないので初心者の方にオススメです。

可能ならば1日3回摂取して常に体内に栄養を補給させましょう。

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以上、筋トレのゼンチシキでした。

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