「女性の筋トレ」 一覧

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腕の引き締め効果

【女性編】ダンベルリストカールで前腕をスリムにするやり方│重さや重量はどれくらい

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 前腕を引き締めたいという方にダンベルリストカールはオススメできます。この種目は前腕屈筋群を鍛えることができるので前腕のシェイプアップには ...

ヒップスラスト 女性

【女性編】ヒップスラストの効果的な重量と家でできるやり方│腰痛にならない為には

2018/11/7  

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) ヒップスラストは重りを必要としますが、お尻の筋肉である大臀筋を鍛えるにはオススメの種目です。 特にジムに通っている女性の方や、家にバーベ ...

女性のダンベルショルダープレス

【女性視点で解説】ダンベルショルダープレスのやり方│肩こりの解消効果やくびれの強調効果

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) ダンベルショルダープレスでは肩の筋肉を鍛えることができる代表的な筋トレ種目です。男性の方がよく行うイメージがありますが、ペットボトルなど ...

フロントレイズのポイント

【女性編】ダンベルフライのバストアップに効果的な重さや重量│やり方も紹介!

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 「胸を大きくしたい!」「室内で胸の筋肉を鍛えたい!」というような悩みを持っている方にはダンベルフライをオススメします。 ダンベルフライは ...

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ナロープッシュアップ 女性

【女性視点】ナロープッシュアップで腕をスリムにする回数│きつい時やできない時の対処法

ナロープッシュアップは上腕三頭筋という腕の裏側にある筋肉を鍛えることができる筋トレ種目です。女性の方でも基礎となる筋力があれば簡単に行うことができます。 ナロープッシュアップを行うことで引き締まった腕 ...

こんな人にオススメ

女性が筋トレをすると【腕が太くなる?】【体がゴツくなる?】は本当?│原因と解決方法

筋トレを行おうとしている女性は「筋トレを行うと男性のように体がゴツくなる」や「腕や脚が太くなる」といった疑問を持っているかと思います。 しかしそれは本当なのでしょうか? 今回は、そんな女性が疑問に思う ...

腕の引き締め効果

【女性】二の腕を細く引き締める筋トレ方法!│道具なしでもスリムになれる!

2018/10/31    

最近は女性の方でも筋トレを行う方が増えています。ちょっとした筋トレブームが起こっていますね! 筋トレには様々なメリットがあります。それは体が変化するだけでなく、精神面・健康面・美容面など様々なことに関 ...

ジェシカズ・フォーミュラ

ジェシカズ・フォーミュラの美容効果や飲み方!綺麗になりたい女性にオススメ!

2018/10/7  

こんにちは筋トレのゼンチシキです。 今回は女性向けという事で女性にオススメのプロテインを紹介したいと思います。女性が筋トレを行う最終的な目標に「美しくなる」という目標を掲げている方が非常に多いと思いま ...

ペットボトルで背中を鍛える筋トレ方法を紹介!女性でも簡単に行えるのでオススメ!

こんにちは筋トレのゼンチシキです。ペットボトルはダンベルの代わりになる?的なのを入れる 筋トレペットボトル 背中ペットボトル 「ダンベルが無い!」「室内で手軽に筋トレがしたい!」今回はそんな方の為の記 ...

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バストラインや谷間を美しく整える事ができる筋トレ方法!5選紹介!

こんにちは筋トレのゼンチシキです。 今回は筋トレによって女性の胸の谷間やバストラインを美しく整える方法について見ていきましょう。 女性であれば美しいバストのラインは憧れますよね。生まれつきだからバスト ...

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