「上腕三頭筋」 一覧

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ダンベルキックバック

三頭筋に効くダンベルキックバックのやり方!│二の腕を引き締めたい女性にも良い!

2018/11/18  

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) ダンベルキックバックは筋トレ種目のひとつで、上腕三頭筋に負荷を与えて鍛えることができます。ダンベルがあればどこでも行えるのと、軽い重量で ...

テイトプレス

テイトプレスでガッチリした三頭筋を鍛えるやり方やコツ│短頭と長頭に効かせる為には

2018/11/5  

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) テイトプレスは腕を鍛える事で効果的な筋トレ種目です。 今回はそんなテイトプレスについて見ていきましょう! テイトプレスで鍛えられる筋肉 ...

ダイヤモンドプッシュアップのポイントややり方│三頭筋を鍛えるコツや効果

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 腕立て伏せは敷居が低く、腕、肩、胸を鍛えることが出来る優秀な筋トレ種目です。しかし、そんな腕立て伏せに慣れてマンネリ化してきた方にオスス ...

ディップス

ディップスで大胸筋と三頭筋を鍛えるやり方│ポイントやコツは全て解説

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 今回ご紹介させていただくディップスは筋トレ中級者の方から上級者の方まで幅広く行うことが出来る種目です。動作は非常にシンプルなので、筋力に ...

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ヒンズープッシュアップで大胸筋や肩を鍛えるやり方│効果を高めるコツとは

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 腕立て伏せなどのプッシュアップ系の種目は様々です。皆さんが良く知っている腕立て伏せ(ノーマルプッシュアップ)を始め、あまり知られない面白 ...

ナロープッシュアップ

ナロープッシュアップで肘を痛めないやり方│女性でも簡単に行うポイント

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) ナロープッシュアップは手幅がとても狭いという独特なフォームで行うことが出来る筋トレ種目です。それにより、プッシュアップと動作が似ています ...

ベンチディップス

ベンチディップスのやり方とポイント│三頭筋に効かせる正しいフォームやコツ

2018/11/29    

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 男性は男らしい腕を、女性は引き締まった腕を手に入れたいですよね。『だけど、ダンベルで筋トレするのはハードだし...』『筋肉はつけたいけど ...

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