「胸トレーニング」 一覧

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バタフライマシンのやり方とポイント│大胸筋を鍛えるコツや効果

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) バタフライマシンは初心者から上級者まで幅広く行われている筋トレ種目です。自宅ではできないのでおもにジムでこの種目を行う方が多いと思います ...

ケーブルクロスオーバーで大胸筋を鍛えるやり方│ポイントやフォーム

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 皆さんはケーブルクロスオーバーを行ったことはありますか?ケーブルクロスオーバーはマシンを使用して行う種目で、大胸筋を鍛えることが出来ます ...

インクラインダンベルプレスのコツややり方│大胸筋に効く重量や角度は??

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 大胸筋を鍛えるのにオススメの種目がこのインクラインダンベルプレスです。インクラインベンチプレスのダンベル版と思ってもらえればいいと思いま ...

プッシュアップバーの代わり

インクラインプッシュアップのやり方と角度│胸筋に効かせるポイントやフォーム

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) インクラインプッシュアップは体一つあれば行うことが出来る自重トレーニングの一種です。なので女性の方や筋トレ初心者の方にオススメできる筋ト ...

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腕立て伏せ,ノーマルプッシュアップ

【角度や回数】デクラインプッシュアップのやり方│筋肉に効く手の位置は??

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) デクラインプッシュアップとは、インクラインプッシュアップの逆バージョン。つまり、足を高い位置に上げて行う腕立て伏せの事です。室内でも手軽 ...

ナロープッシュアップより簡単な筋トレ

ワイドプッシュアップのやり方│胸を鍛えるポイントやフォーム

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) ワイドプッシュアップは女性や筋トレ初心者でも手軽に行う事ができる筋トレ種目です。ジムに行かずとも自室で行うことが出来るので、敷居が低くオ ...

テイトプレス

【ダンベルフライで大胸筋に凄く効かせる方法!】やり方・コツ・正しいフォームが鍵!

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) ダンベルフライは大胸筋だけをピンポイントに鍛えることが出来る優秀な筋トレ種目です。使用する器具はダンベルとフラットベンチだけで良いので、 ...