「筋トレ」 一覧

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ヒンズープッシュアップのやり方│回数やポイント、コツなどを解説

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 腕立て伏せなどのプッシュアップ系の種目は様々です。皆さんが良く知っている腕立て伏せ(ノーマルプッシュアップ)を始め、あまり知られない面白 ...

腕立て伏せ,ノーマルプッシュアップ

デクラインプッシュアップのやり方│ポイントや効果的な高さ

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) デクラインプッシュアップとは、インクラインプッシュアップの逆バージョン。つまり、足を高い位置に上げて行う腕立て伏せの事です。室内でも手軽 ...

ナロープッシュアップ

ナロープッシュアップのやり方や筋トレ効果│女性でも行えるポイントやフォーム

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) ナロープッシュアップは手幅がとても狭いという独特なフォームで行うことが出来る筋トレ種目です。それにより、プッシュアップと動作が似ています ...

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ウォーキングランジのやり方│筋トレ効果やフォーム・ポイント解説

こんにちは筋トレのゼンチシキです。 ウォーキングランジは運動系の部活、特に陸上部なんかは取り入れて実践しているところもおおいのではないのでしょうか。ウォーキングランジとは下半身全体を鍛えることが出来る ...

ワイドプッシュアップのやり方│胸を鍛えるポイントやフォーム

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) ワイドプッシュアップは女性や筋トレ初心者でも手軽に行う事ができる筋トレ種目です。ジムに行かずとも自室で行うことが出来るので、敷居が低くオ ...

ベンチディップス

ベンチディップスのやり方とポイント│三頭筋に効かせる正しいフォームやコツ

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 男性は男らしい腕を、女性は引き締まった腕を手に入れたいですよね。『だけど、ダンベルで筋トレするのはハードだし...』『筋肉はつけたいけど ...

ステップアップのやり方│筋トレ効果やポイント

こんにちは筋トレのゼンチシキです。 室内で誰でも簡単に下半身の筋肉を鍛えることが出来る種目である、ステップアップについて今回はご紹介したいと思います。ステップアップは下半身を鍛えることが出来る筋力トレ ...

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インクラインダンベルプレス

ダンベルフライのやり方やコツ│大胸筋に効かせるフォームやポイント

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) ダンベルフライは大胸筋だけをピンポイントに鍛えることが出来る優秀な筋トレ種目です。使用する器具はダンベルとフラットベンチだけで良いので、 ...

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