「筋トレ」 一覧

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シーテッドカーフレイズ

シーテッドカーフレイズのやり方│女性にもオススメのポイントや回数

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 皆さんはふくらはぎの筋トレはおこないますか? ほとんどの方は上半身の筋肉や下半身の大きい筋肉など、比較的目に見えやすい筋肉の筋トレを行っ ...

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リバースランジ(バックランジ)のやり方とポイント│コツやフォームや筋トレ効果

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) ランジには様々な種類があります。それにより体の色々な部位の筋肉を鍛えることが出来たり、難易度もまばらで筋トレ初心者の方から上級者の方まで ...

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トゥレイズで脛を鍛えるやり方│ポイントや回数も解説

2018/10/15    

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 筋トレが大好きであろう皆さんは日々筋トレに励んでいる方が多いと思いますが、脛(すね)の筋肉を鍛えたことがある人はどのくらいいるでしょうか ...

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ケトルベルスイング

ケトルベルスイングのポイントとやり方。全身の筋肉を効果的に鍛えよう!

2018/10/15    

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 『部分的な筋トレが大切なのは知っているけど、全身一気に鍛えることが出来る筋トレ種目とかないかな~?』とお思いの方は少なくないでしょう。今 ...

ジャンプスクワット

ジャンプスクワットのやり方とポイント│女性にオススメの回数やフォーム

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) スクワットは筋トレ初心者の方から上級者の方まで多くの方が行ったことがあると思います。しかしジャンプスクワットはどうでしょうか? ジャンプ ...

腕立て伏せ,pushups

インクラインプッシュアップのやり方と角度│胸筋に効かせるポイントやフォーム

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) インクラインプッシュアップは体一つあれば行うことが出来る自重トレーニングの一種です。なので女性の方や筋トレ初心者の方にオススメできる筋ト ...

チンニング 懸垂

チンニング(懸垂)のやり方│ポイントやコツ、正しいフォームなども解説

こんにちは筋トレのゼンチシキです。 ほとんどの人は一度ぐらいは経験したことがある懸垂(チンイング)。一見、鉄棒で上がり下がりするだけの様にも思えるんですが、実はチンニングは背中の筋トレ、特に広背筋の筋 ...

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カーフレイズでふくらはぎを引き締めるための効果的な筋トレ方法

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) カーフレイズ、別名スタンディングカーフレイズは足を軽く動かすだけで行うことが出来る下半身、主にふくらはぎの筋トレ種目です。室内でも行える ...

バックブリッジ

バックブリッジのやり方やコツ│女性にもオススメの筋トレ種目

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 腰痛や腹の肉がポッコリと出てきて困った方にオススメの筋トレ種目を今回はご紹介させて頂きます。結論から言いますと今回ご紹介させて頂く筋トレ ...

ハックスクワットの効果的なやり方│腰痛を予防するポイント

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) ハックスクワットと呼ばれる筋トレ種目はご存知ですか? ハックスクワットは基本的にそれ専用のマシンで行うのですが、本格的で規模が大きいジム ...

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