「筋トレ」 一覧

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シットアップでバキバキ腹筋になるやり方│絶対に腰痛にならないポイントやフォームとは

2018/10/29    

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 男性であれ女性であれ、割れた腹筋にはあこがれを抱きますよね!そんな方向けに今回はシットアップについて解説していこうと思います。シットアッ ...

ナロースクワット

足痩せ効果があるナロースクワットのやり方│コツや重量を抑えて下半身を鍛えよう!

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 下半身を鍛えようと、スクワットを行ったことがある方は多いと思います。しかしそのスクワットにも様々な種類があることをご存知でしょうか?実は ...

スリム,ワイドスクワット

【脚痩せ!】ワイドスクワットで太ももに効かせる簡単なやり方やポイント

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 下半身を鍛えることに凄く効果的なスクワットがありますが、実はそのスクワット、もの凄く多くの種類があるんですね。それぞれにそれぞれの特長が ...

シーテッドカーフレイズ

シーテッドカーフレイズで脚痩せする方法!女性でも自宅でふくらはぎを鍛えるやり方

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 皆さんはふくらはぎの筋トレはおこないますか? ほとんどの方は上半身の筋肉や下半身の大きい筋肉など、比較的目に見えやすい筋肉の筋トレを行っ ...

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リバースランジ(バックランジ)で女性でも簡単に脚痩せ!?そのやり方やポイントとは?

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) ランジには様々な種類があります。それにより体の色々な部位の筋肉を鍛えることが出来たり、難易度もまばらで筋トレ初心者の方から上級者の方まで ...

トゥレイズ

トゥレイズで脛を鍛えるやり方│ポイントや回数も解説

2018/11/29  

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 筋トレが大好きであろう皆さんは日々筋トレに励んでいる方が多いと思いますが、脛(すね)の筋肉を鍛えたことがある人はどのくらいいるでしょうか ...

ケトルベルスイング

ケトルベルスイングのポイントとやり方│腹筋・背筋などに効かせる方法や重量とは?

2018/10/30    

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 『部分的な筋トレが大切なのは知っているけど、全身一気に鍛えることが出来る筋トレ種目とかないかな~?』とお思いの方は少なくないでしょう。今 ...

ジャンプスクワット

ジャンプスクワットのやり方や正しいフォームで筋肉を成長させよう!回数も紹介

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) スクワットは筋トレ初心者の方から上級者の方まで多くの方が行ったことがあると思います。しかしジャンプスクワットはどうでしょうか? ジャンプ ...

プッシュアップバーの代わり

インクラインプッシュアップのやり方と角度│胸筋に効かせるポイントやフォーム

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) インクラインプッシュアップは体一つあれば行うことが出来る自重トレーニングの一種です。なので女性の方や筋トレ初心者の方にオススメできる筋ト ...

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チンニング 懸垂

チンニング(懸垂)のやり方│上がらない時のコツや広背筋に効くフォームとは

こんにちは筋トレのゼンチシキです。 ほとんどの人は一度ぐらいは経験したことがある懸垂(チンイング)。一見、鉄棒で上がり下がりするだけの様にも思えるんですが、実はチンニングは背中の筋トレ、特に広背筋の筋 ...