「筋トレ」 一覧

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サイドランジのやり方│太ももを引き締めるコツやフォームも解説

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 早速ですが、皆さんはサイドランジと呼ばれる筋トレ種目は知っていますか?この種目は通常のランジでは足を前後に出すのに比べて、サイドランジは ...

ダンベルベントオーバーローイング

ダンベルベントオーバーローイングのやり方│腰痛を防止するポイントやフォーム

2018/10/13    

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 今回ご紹介させていただくベントオーバーダンベルロウはダンベルロウとも呼ばれ、上半身を鍛えることが出来る種目です。ダンベルさえあれば行うこ ...

「インクラインダンベルプレス」やり方やポイント│大胸筋を鍛えるフォームや角度

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 大胸筋を鍛えるのにオススメの種目がこのインクラインダンベルプレスです。インクラインベンチプレスのダンベル版と思ってもらえればいいと思いま ...

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フロントスクワットのやり方│効果的に筋肉を鍛えるコツやフォーム

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) フロントスクワットは通常のスクワットとは違い、バーベルを胸の前に担いで行う筋トレ種目です。 この種目は、一見バランスをとるのが難しいよう ...

ダンベルデッドリフト

ダンベルデッドリフトのやり方やポイント│下半身に効かせるコツやフォーム

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 皆さんはデッドリフトという筋トレ種目をご存知ですか? BIG3の内のひとつであるデッドリフトでは下半身から背中の筋肉に高負荷を与えて鍛え ...

V字腹筋(Vシット)のやり方│腰を痛めないフォームやポイント

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 皆さんはしっかりと腹筋に刺激を与えて鍛えられていますか? 恐らく多くの方はシットアップ(腹筋)を行い腹筋を鍛えていると思います。しかしあ ...

デクラインクランチ

デクラインクランチのやり方と効果│腰痛にならないポイントやフォーム

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) デクラインクランチとはデクラインベンチを使用して行う腹筋トレーニングの事です。スタートポジションは頭部より低い位置で、その状態からお腹の ...

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シットアップのやり方│絶対に腰痛にならないポイントやフォームも解説

2018/10/13    

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 男性であれ女性であれ、割れた腹筋にはあこがれを抱きますよね!そんな方向けに今回はシットアップについて解説していこうと思います。シットアッ ...

ナロースクワット

ナロースクワットのやり方│太ももを鍛えるポイントやフォーム

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 下半身を鍛えようと、スクワットを行ったことがある方は多いと思います。しかしそのスクワットにも様々な種類があることをご存知でしょうか?実は ...

スリム,ワイドスクワット

ワイドスクワットのやり方│女性でも内太ももに効かせるフォームやポイント

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 下半身を鍛えることに凄く効果的なスクワットがありますが、実はそのスクワット、もの凄く多くの種類があるんですね。それぞれにそれぞれの特長が ...

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