「背筋トレーニング」 一覧

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ダンベルベントオーバーローイング

ダンベルベントオーバーローイングで腰痛を防止するやり方│広背筋に効かせる重量やコツ

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 今回ご紹介させていただくベントオーバーダンベルロウはダンベルロウとも呼ばれ、上半身を鍛えることが出来る種目です。ダンベルさえあれば行うこ ...

チンニング 懸垂

チンニング(懸垂)のやり方│上がらない時のコツや広背筋に効くフォームとは

こんにちは筋トレのゼンチシキです。 ほとんどの人は一度ぐらいは経験したことがある懸垂(チンイング)。一見、鉄棒で上がり下がりするだけの様にも思えるんですが、実はチンニングは背中の筋トレ、特に広背筋の筋 ...