「筋トレ」 一覧

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筋トレの効果を倍増させる

コンセントレーションカールのやり方│手首をケガしないポイントやフォーム

こんにちは筋トレのゼンチシキです。 コンセントレーションカールはイスに座って行い、腕を鍛えることが出来る筋トレ種目です。この種目では主に上腕筋や上腕二頭筋を鍛えることが出来ます。そしてこのコンセントレ ...

ハンマーカール

ハンマーカールで前腕を鍛えるやり方とポイント!正しいフォームや回数

2018/10/6  

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 皆さんはハンマーカールと呼ばれる筋トレ種目を知っていますか?この種目はダンベルを使用して腕を鍛えることができます。 筋トレ中級者にもなっ ...

タイヤフリップのやり方・効果・ポイント│全身を鍛えるオススメの筋トレ種目

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) タイヤ転がし(別名、タイヤフリップ)は部活動やスポーツを行っている方なら一度はやったことがあると思います。大きいタイヤを転がして体を鍛え ...

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チンアップ、逆手懸垂

チンアップ(逆手懸垂)のやり方│二頭筋を鍛えるフォームやポイント

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 懸垂は誰しもが人生で一度は行ったことがあると思います。しかしチンアップはどうでしょうか? 懸垂は順手で行うのですが、今回ご紹介させていた ...

バトルロープのやり方とポイント│動画でコツやフォームを解説

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 海外のトレーニーが良く行っているバトルロープを使用したトレーニング。日本でも最近流行ってきましたが、まだまだあまり認知されていない筋トレ ...

プランク

プランクで体幹を鍛えるやり方│女性でもできる!ポイントやフォーム

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 今回は体幹を鍛えるのに効果的なプランク(別名.フロントブリッジ)について見ていきます。この種目は筋力に自信がないという方や、小スペースで ...

バタフライマシンのやり方とポイント│大胸筋を鍛えるコツや効果

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) バタフライマシンは初心者から上級者まで幅広く行われている筋トレ種目です。自宅ではできないのでおもにジムでこの種目を行う方が多いと思います ...

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ケーブルクロスオーバーで大胸筋を鍛えるやり方│ポイントやフォーム

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 皆さんはケーブルクロスオーバーを行ったことはありますか?ケーブルクロスオーバーはマシンを使用して行う種目で、大胸筋を鍛えることが出来ます ...

ダイヤモンドプッシュアップのポイントややり方│三頭筋を鍛えるコツや効果

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 腕立て伏せは敷居が低く、腕、肩、胸を鍛えることが出来る優秀な筋トレ種目です。しかし、そんな腕立て伏せに慣れてマンネリ化してきた方にオスス ...

ディップス

ディップスで大胸筋と三頭筋を鍛えるやり方│ポイントやコツは全て解説

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 今回ご紹介させていただくディップスは筋トレ中級者の方から上級者の方まで幅広く行うことが出来る種目です。動作は非常にシンプルなので、筋力に ...

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