「 ゼンチシキ情報部の記事 」 一覧

Vシットアップ 女性,V字腹筋 女性

【V字腹筋女性編】何回すれば効果は出る?腰痛い時やできないきつい時は

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) Vシット(V字腹筋)は体をVの形に曲げて腹直筋(腹筋)に刺激を与えることができる筋トレ種目のひとつです。 この種目は通常のシットアップ( ...

筋肉痛や疲労が治らない

筋トレの疲れや疲労が残り取れない時や筋肉痛が治らない時の原因と対処方法

2018/11/18  

筋トレを行うと筋肉が傷つくだけでなく、精神的にも体力的にもかなりのエネルギーが消費されます。そうなると体には疲労が溜まって疲れが蓄積されたり、筋肉が筋肉痛を起こすることもよくあります。 これはしょうが ...

胸ぴく,ピクピク

【大胸筋をピクっと動かす方法】ピクピクできない原因と鍛える部位やコツ

2018/11/18  

筋トレを行なっていくと胸をピクピクさせたいと思う方は多いと思います。しかし、一度胸をピクピクと動かすことができれば後はいつでも簡単に動かすことができるのですが、肝心なのは最初です。 特にトレーニングを ...

喧嘩に強くなる筋肉や筋トレ

【筋トレ】喧嘩に勝つため!強くなるために鍛えるべき筋肉と筋トレ方法

2018/11/18    

アニメや漫画の影響で漠然とですが「強くなりたい」「喧嘩で相手に勝ちたい」と願う男性は少なくありません。特に中高生の内は誰しも強い人間に憧れを抱くことでしょう。 そこで今回は、「喧嘩に強くなる為の筋トレ ...

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筋トレ時に力が出ない

筋トレ時に力が出ない時や筋肉に力が入らない時の原因と対処方法とは?

2018/11/18    

筋トレで鍛えたい筋肉の部位に力が入らないという事は皆さん経験したことがあるでしょうか? そのように、ダンベルやバーベルを持ち上げようと力んでも力が一向に出ないという時はどうすれば良いのでしょうか? こ ...

鎧の巨人カッコいい筋肉

鎧の巨人のようなかっこいい筋肉や体を作る筋トレ方法

2018/11/18    

アイキャッチ画像引用元:https://www.inside-games.jp/article/2016/01/15/94967.html アニメや漫画で有名な進撃の巨人には様々な種類の巨人が出てきま ...

【握力の器具や道具】女性でも簡単に鍛えれることができるアイテム

2018/11/18    

筋力トレーニングであまり重視されることがない握力ですが、そんな握力はどのようなアイテムは使用すれば鍛えることができるのでしょうか? 握力が高ければなにかと便利なことがあります。例えば、握力測定なのでド ...

サイドクランチ 女性

【サイドクランチ女性編】効果的な回数やお腹を細くするには体幹は必要か

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 一見やり方が難しそうに思われるサイドクランチは横腹の筋肉である腹斜筋を鍛えることに特化した筋トレ種目です。 腹斜筋をトレーニングにより鍛 ...

腕立て伏せができない

腕立て伏せが苦手で全くできない男女の原因│難しい方向けの簡単なやり方

腕立て伏せは筋トレの基本中の基本で腕の筋肉や背中の筋肉、胸の筋トレなど1つの動作で上半身全体を鍛えることができる自重のトレーニングです。 ある程度筋力がある方は数十回など高回数でも行うことができますが ...

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眠たい時の筋トレ効果

眠たい時の筋トレの効果はないって本当?眠気を覚ます対策方法も解説

2018/11/18    

仕事で忙しい社会人の方や夜遅くまで部活動だという学生の方がトレーニングを行う時間は必然的に夜になります。 また、中には深夜にトレーニングを行うという方もいるでしょう。そのような場合、眠くてトレーニング ...

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