「 ゼンチシキ情報部の記事 」 一覧

眠たい時の筋トレ効果

眠たい時の筋トレの効果はないって本当?眠気を覚ます対策方法も解説

2018/11/18    

仕事で忙しい社会人の方や夜遅くまで部活動だという学生の方がトレーニングを行う時間は必然的に夜になります。 また、中には深夜にトレーニングを行うという方もいるでしょう。そのような場合、眠くてトレーニング ...

ドラゴンボールのような筋肉

孫悟空やベジータみたいな体型や筋肉になる為の筋トレ方法を解説

2018/11/18    

今では国民的なアニメであるDRAGON BALL(ドラゴンボール)には、色々な魅力的なキャラクターが多く存在します。 中には筋肉がムキムキなキャラクターも沢山出てきます。そんな時にこれらのキャラクター ...

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ゾロのような筋肉や体型になる為の筋トレ方法を動画付きで紹介

2018/11/23  

ワンピースを一度でも見たことがある方なら既にご存知の方も多い、三刀流の剣士であるロロノア・ゾロ。 漫画やアニメの中では良くゾロがトレーニングを行なっている様子をみられると思います。肩幅が広くてかなりカ ...

【筋トレ】範馬勇次郎や刃牙のような鬼の背中の筋肉を作る方法

漫画やアニメで有名な「グラップラー刃牙」ですが、その中に出てくる最強の生物と呼ばれる範馬勇次郎はご存知でしょうか? 範馬勇次郎は背中の筋肉が異様に発達していて、力を入れるとその筋肉が鬼の顔のような形が ...

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ワンパンマン,サイタマ,筋肉

【ワンパンマン筋トレ】サイタマの筋肉や体になる為の筋トレメニュー

2018/11/18    

アイキャッチ画像引用:http://onepunchman-anime.net/character/#/hero/saitama ワンパンマンの主人公であるサイタマは一見強そうには見えませんが、どんな ...

女性の筋トレ回数

女性に効果的な筋トレ回数や負荷│体を引き締めスリムにする為のベストな回数

2018/11/10    

女性が筋トレを行う場合、どのぐらいの回数や重量で行えば良いんでしょうか? 実は筋トレの回数や重量で体つきはかなり変わってきます。どれほどの回数でトレーニングを行えば良いのかをしっかりと把握しておかない ...

ヒップリフト 女性

【ヒップリフト女性編】行う頻度は毎日なのか│腰痛の予防法や目安とする足幅

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) ヒップリフトではお尻の筋肉である大臀筋を鍛えることができる、自重のトレーニングです。このトレーニングは手軽に下半身を鍛えることができるた ...

プッシュアップバーの代わり

プッシュアップバーの代わりになるものと高さを調整する方法

2018/11/15    

プッシュアップバーはプッシュアップで使用される器具のひとつで、プッシュアップ時に可動域を広げて筋肉をより効率的に鍛えることができるアイテムです。 このアイテムを持っているだけで自重トレーニングではかな ...

【コンセントレーションカール女性編】二の腕をスリムにする効果的なやり方や回数や重量

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) 二の腕を引き締めるには上腕三頭筋だけでなく、上腕二頭筋を鍛えるのも大切になってきます。上腕二頭筋とは力こぶの筋肉を言います。 そんな上腕 ...

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ダンベルキックバックのやり方

【女性視点】ダンベルキックバックの腕の引き締め効果に最適な重量や回数

こんにちは筋トレのゼンチシキです。(@zentisiki_W) ダンベルキックバックはダンベルを使用して腕を鍛えることができる筋トレ種目です。主に上腕三頭筋に効かせることができます。 この種目ではダン ...